TABAQUISMO, ALCOHOLISMO Y DROGADICCIÓN

TABAQUISMO

Es el máximo responsable de enfermedades invalidantes e incapacidades laborales, con una   grave repercusión familiar, social y económica. Es el causante de 5.000.000 de muertes anuales y del 90% de todos los cánceres de pulmón.

El humo del cigarrillo está compuesto por más de 5.800 componentes químicos diferentes. El humo que se desprende del cigarrillo es cualitativa y cuantitativamente más tóxico que el humo que se fuma, es un aerosol cuyos componentes específicos y gaseosos llegan a todas las partes  del epitelio respiratorio.

Principales afecciones causadas por le cigarrillo:

• Piel: arrugas y envejecimiento prematuro, manchas de nicotina en los dedos. 
• Extremidades: enfriamiento de la manos y los pies por problemas vasculares periféricos.
• Aparato respiratorio: favorece la tos, expectoración, los estados gripales, asma, neumonia, enfisema, la obstrucción crónica pulmonar, la dificultad respiratoria y el     cáncer broncogénico. 
• Corazón: facilitan los bloqueos y el infarto del miocardio. 
• Reproducción masculina: alteraciones del espermograma y puede conducir a la     infertilidad  e impotencia. 
• Reproducción femenina: la menopausia temprana. la infertilidad y la dificultad para concebir, cáncer de cervix. 
• aparato digestivo: favorece la aparición de ulcera gástrica y duodenal. el cáncer de   esófago, estomago, pancreas y colon.
• boca y garganta: cáncer de labios, boca, garganta y laringe, reduce la sensibilidad al  gusto y al olfato, gingivitis, manchas y decoloración de los dientes. 
• Otros: favorece los accidentes cerebro vasculares, la osteoporosis, la cicatrización  retardada, el cáncer de hígado, el riñón y la vejiga. 

CONSUMO DE ALCOHOL

El consumo de alcohol inhibe gradualmente la función cerebral y afecta en primera instancia      las emociones, los procesos de pensamiento y el juicio. Con la ingestión continua de alcohol, se  altera el control motor, produciendo mala pronunciación al hablar, reacciones más lentas y  pérdida del equilibrio. Tanto el aumento de la grasa corporal como el hecho de beber con el estómago vacío aceleran la tasa de intoxicación por alcohol.

Las enfermedades causadas con mayor frecuencia por el alcoholismo son:

• Pancreatitis crónica y aguda
• Várices esofágicas sangrantes
• Cáncer de laringe, esófago, estómago y páncreas 
• Miocardiopatía 
• Cirrosis del hígado 
• Hepatitis 
• Impotencia 
• Desgarro de Mallory-Weiss (membrana mucosa de la parte inferior del esófago o la  parte superior del estómago) 
• Irregularidad menstrual 
• Trastornos del sueño 
• Síndrome de Wernicke-Korsakoff ( Es un trastorno cerebral ) 
  
  
  

  CONSUMO DE DROGAS Y DROGADICCIÓN
  

  

  
  

  Siempre se debe tomar un medicamento en la forma como fue recetado: tomar cualquier droga con propósitos diferentes a los que le son propios, o de una manera o en cantidades diferentes a las indicadas, se considera drogadicción. El abuso y la adicción no están únicamente  asociados con las drogas psicoactivas ilegales. Drogas legales como laxantes, analgésicos, aerosoles nasales, píldoras para adelgazar y medicinas para la tos también son a veces usadas de forma indebida, causando graves problemas de salud.

  
  

  La adicción se define como el uso compulsivo de una sustancia a pesar de las continuas consecuencias negativas. El hecho de necesitar una droga (como un analgésico o un antidepresivo) y tomarla en la forma como fue prescrita no se considera una adicción.

  
  

  
  Los síntomas y signos de la adicción varían según la persona y el tipo de droga, pero pueden incluir: 
  

  • Agitación 
  • Ojos inyectados en sangre 
  • Apariencia aturdida 
  • Sudoración excesiva 
  • Enrojecimiento de la piel 
  • Insomnio 
  • Rinorrea persistente 
  • Cambios en la personalidad 
  • Pérdida de peso inexplicable 
  • Estado de ánimo impredecible 

  
  

  
  

  
  

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES

Aunque practicar buenos hábitos de salud no garantiza el gozar de una vida más larga, definitivamente puede mejorar su calidad. Si se practican con regularidad, unas cuantas cosas simples pueden ayudar a minimizar el riesgo de enfermedad y enriquecen la vida:

• Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
• No fumar ni consumir drogas .
• No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
• Consumir una dieta saludable y balanceada.
• Cuidar los dientes.
• Controlar la hipertensión arterial.
• Seguir buenas prácticas de seguridad.
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  EJERCICIO
  

  

  
  
  
  
  El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable.      El ejercicio fortalece los huesos, corazón y pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, ayuda a conciliar mejor el     sueño  y alivia la depresión.
  
  
  
  
  Consejos para realizar ejercicio saludable:
  
  
  
  • Se debe comenzar el ejercicio gradualmente (quizás con una caminata rápida) y no se   debe esperar estar "en forma" de la noche a la mañana. A los tres meses de esfuerzo constante, el estado físico comenzará a mejorar. 
  • La persona se debe ejercitar lo bastante como para sudar durante cada período de ejercicios, pero no tan fuerte que no pueda sostener una conversación. 
  • Planear una rutina de ejercicios de 20 a 30 minutos, por lo menos tres o cinco días a la semana.
  • Se debe incluir estiramiento antes y después del ejercicio, lo cual ayudará a evitar lesiones.
  • Se debe comenzar lentamente y escuchar al organismo. Si duele mucho, la persona probablemente se ha excedido. 
  
  
  Los ejercicios aeróbicos fortalecen los pulmones y el corazón y deben ser parte de la rutina para ponerse en forma. Ejemplos de estos ejercicios son, entre otros: caminar, correr, trotar, nadar, esquiar a campo traviesa, remar, saltar cuerda, bailar, deportes de raqueta y ciclismo. Para    lograr el mayor beneficio, los ejercicios aeróbicos deben realizarse por períodos ininterrumpidos de por lo menos 10 a 12 minutos.
  
  
  
  
  Los ejercicios de fortaleza y flexibilidad son importantes y ayudan a que la persona mantenga la capacidad de realizar las actividades diarias y mantener el equilibrio a medida que crece.
  
  
  
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    MANEJO DEL ESTRÉS
    

    
    

    

    El estrés es normal. Puede ser un gran motivador para lograr hacer las cosas y en pequeñas  dosis, puede incluso mejorar la salud. Sin embargo, el estrés en exceso puede ocasionar   síntomas como insomnio, dolores de cabeza, problemas estomacales, problemas con el        estado de ánimo y otros.

    
    

    
    

    Es importante que la persona aprenda a reconocer los factores que más probablemente le ocasionan estrés en su vida. Si bien quizás no es posible evitarlo, la persona puede sentirse      más segura al conocer la fuente de su estrés y eso le ayuda a tener "más control" sobre la situación. Cuanto más control la persona crea que tiene sobre su vida, menor será el daño causado por el estrés.

    
    

    
    

    OBESIDAD

    
    

    

    
    

    La obesidad es una preocupación de salud grave que le agrega estrés al corazón, huesos y músculos e incrementa el riesgo de hipertensión arterial, accidente cerebro vascular, venas varicosas, cáncer de mama y enfermedad de la vesícula biliar.

    
    

    
    

    Comer en exceso, una dieta poco saludable y la falta de actividad física pueden llevar a la obesidad.

    
    

    
    

    DIETA
    

    

    
    

    

    
    

    Como regla general, se deben escoger alimentos bajos en grasas saturadas y grasas trans,            al igual que bajos en colesterol. Así mismo, se debe limitar la ingesta de azúcar, sal (sodio)          y alcohol. Se recomienda consumir más fibra, que se puede encontrar en frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros   y nueces.

    
    

    
    

    
    

    CUIDADO DENTAL
    

    

    
    

    
    

    
    

    
    

    La buena higiene dental es esencial para mantener los dientes toda una vida y es importante que los niños adquieran buenos hábitos dentales desde temprana edad.

    
    

    Una buena higiene comprende: 
    
    • Lavarse los dientes dos veces diarias y utilizar el hilo dental diariamente. 
    • Utilizar una pasta dental con fluoruro. 
    • Hacerse chequeo dentales regulares. 
    • Limitar el consumo de azúcar. 
    • Usar un cepillo de dientes con cerdas suaves (el cepillo dental debe reemplazarse apenas  las cerdas comiencen a doblarse). 
    • Pedirle al odontólogo instrucciones sobre el correcto cepillado y uso del hilo dental. 
    • Saber que las pastas dentales que "controlan la placa" tienen poco o ningún efecto sobre    la placa debajo de la encía y, por lo tanto, no brindan protección contra las enfermedades de la encía.